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Dia do Sorriso: saiba porque existe um dia só para sorrir

By Mariana Mantovani | 05/10/2019

Dizem que sorrir faz bem ao corpo e também à alma e que é o melhor remédio. O sorriso é tão importante que até existe um dia só para ele: há 20 anos, na primeira sexta-feira de outubro, é celebrado mundialmente o Dia do Sorriso.

A data foi criada por um artista norte-americano chamado Harvey Ball, que criou também, entre as décadas de 1960 e 1970, o famoso smiley: o inconfundível círculo amarelo sorridente, famoso no mundo todo. E foi a partir da repercussão que o smiley passou a ter que Ball resolveu então colocar cada coisa no seu lugar e eleger um dia específico para celebrar o sorriso.

Sabe a importância que o sorriso tem e porque existe um dia só para rir?

Saiba mais sobre o Dia do Sorriso e conheça os benefícios deste movimento quase involuntário, que pode transformar a vida das pessoas. 

Sabe como surgiu o Dia do Sorriso?

Pelo menos uma vez na vida já deve ter ouvido esta expressão: sorrir é o melhor remédio! E se é daquelas pessoas que está sempre a sorrir já deve ter notado a diferença que este movimento simples dos nossos músculos faciais produz na sua vida.

O Dia do Sorriso surgiu mais ou menos a partir desse pressuposto.

Entre as décadas de 1960 e 1970, uma companhia de seguros localizada no estado de Massachusetts, nos Estados Unidos, comprou uma empresa. Com a fusão o ambiente interno da empresa foi afetado e a motivação dos trabalhadores ficou em baixo. Harvey Ball, um artista norte-americano, foi contratado para criar uma imagem que pudesse, de alguma forma, impactar positivamente o ambiente da empresa, favorecendo o bem-estar dos funcionários. Surgiu então o inconfundível círculo amarelo sorridente, o smiley.

A imagem criada foi estampada em crachás utilizados pelos trabalhadores e em pouco tempo ganhou "vida própria", ultrapassando o objetivo inicial para o qual foi criado. 

A partir daí, e com medo de que o significado original do sorriso mais famoso do mundo fosse perdido - já que passou a ter uma comercialização desenfreada da imagem criada, Ball sentiu a necessidade de instituir uma data que remetesse à importância do sorriso e estimulasse as pessoas a sorrirem e a dedicarem-se a praticar boas ações.

 

O artista acreditava que com um gesto simples, como o sorriso, cada pessoa poderia impactar de maneira bastante positiva o mundo inteiro. Além disso, o pai do riso mais famoso do mundo defendia a universalidade do sorriso e a sua importância para as relações humanas. Para Ball, um rosto sorridente não depende da geografia, política ou religião, defendendo que pelo menos uma vez por ano, todas as pessoas deveriam preocupar-se apenas com uma coisa: sorrir.

Então, desde 1999 o sorriso passou a ser declarado, lembrado, estimulado e celebrado sempre na primeira sexta-feira de outubro, no mundo inteiro. E, com o objetivo de "melhorar o mundo, um sorriso de cada vez", foi fundada em 2001, em honra ao nome e à memória de Ball, a Harvey Ball World Smile Foundation, patrocinadora oficial do World Smile Day®.

Mas, é bom saber: há informações de que Ball não registrou o smiley como marca de sua autoria e, talvez por isso, existem outras versões da história. Uma delas, por exemplo, conta que o primeiro a registrar a marca foi Franklin Loufrani, jornalista que, na década de 1970, foi desafiado a criar uma campanha que levasse alegria ao jornal em que trabalhava, já que na época as "más notícias" eram frequentes. 

Seja Ball ou Loufrani o autor do smiley, uma coisa é certa: o sorriso importa e faz a diferença no mundo todo. 

Mas, afinal, o que é o sorriso?

O sorriso ou riso é uma expressão facial, um movimento consequente da contração de aproximadamente 12 músculos do rosto, principalmente os zigomáticos, e mais especificamente nas extremidades da boca. O número de músculos envolvidos chega a dobrar quando, além do riso, damos uma gargalhada.

Estes músculos estão ligados aos nervos faciais e o movimento é regulado pelo cérebro: ao rir, os nervos enviam sinais ao cérebro, que por sua vez libertam na corrente sanguínea neurotransmissores como a dopamina, endorfina e serotonina - hormonas que promovem a sensação de bem-estar. Estas substâncias químicas naturais acalmam o sistema nervoso central, reduzem o batimento cardíaco e a pressão arterial.

Está explicada a sensação de relaxamento quando sorrimos. 

Para quem não sabe, a dopamina é a "mãe" da energia, da motivação, da excitação e é importante para as mudanças de hábitos. A endorfina tem a capacidade de reduzir a sensação de dor no nosso corpo e proporcionar euforia e o bem estar. E a serotonina é a responsável pelo estado de humor das pessoas. 

Mas, os benefícios do sorriso não ficam por aqui.

Conheça os muitos benefícios que o sorriso tem para a saúde e sorria todos os dias!

Se existe algo na vida que traz benefícios para as pessoas é o sorriso. São muitas as vantagens de sorrir, não só para as relações humanas, mas também para a saúde e longevidade.

Lembra-se que "sorrir é o melhor remédio"? 

Sorrir ajuda a memória e reduz o stress: quando rimos, o ritmo cardíaco volta mais facilmente à normalidade e há uma redução nos níveis de cortisol, a hormona do stress.

O sorriso melhora o estado de humor: com a produção e libertação de substâncias químicas naturais no corpo, como a dopamina, endorfina e serotonina, o humor aumenta e o sistema nervoso acalma.

O riso possui um efeito anti-inflamatório: principalmente nos ossos, sendo capaz de reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas.

Sorrir reduz a tensão muscular e proporciona de maneira quase imediata a sensação de relaxamento. 

O sorriso melhora a digestão: o movimento funciona como uma espécie de massagem para o sistema gastrointestinal, pois são os músculos abdominais aqueles que são mais trabalhados durante uma gargalhada.

Rir estimula a oxigenação: o fluxo sanguíneo aumenta quando há aumento dos batimentos cardíacos, contribuindo para uma oxigenação mais intensa dos tecidos. Ao dar uma gargalhada, o ritmo cardíaco pode atingir 120 pulsações por minuto, quase o dobro do batimento cardíaco médio quando se está em repouso, que é de 70 vezes por minuto, geralmente. 

A circulação é ativada com o estímulo dos músculos e a pele passa a receber mais facilmente os nutrientes às camadas mais profundas. O resultado é uma pele mais hidratada e bonita.

O riso ajuda os pulmões a ficarem mais limpos: quando rimos, a absorção de oxigénio é maior. Inala-se mais ar e a expiração torna-se mais forte, fazendo com que a ventilação pulmonar fique mais acentuada. O resultado? Eliminação do excesso de dióxido de carbono e de vapores residuais. 

Sorrir pode ajudar na linha de defesa do nosso organismo: é comum surgirem lágrimas surgirem depois de muitas gargalhadas. Este fluido lacrimal passa a ter um número maior de imunoglobulinas, que são responsáveis pela primeira linha de defesa do nosso organismo contra algumas infecções virais e bacterianas.

E o que falar da pele?

Sorrir melhora a elasticidade, combate as rugas e a flacidez, e, por causa da ativação da circulação sanguínea, hidrata a pele e atrasa o envelhecimento cutâneo.

Isto porque o estímulo muscular somado à libertação da serotonina e da endorfina - as hormonas ligadas à sensação de bem-estar, prolonga a firmeza e o aspecto mais jovem da pele. 

O sorriso melhora a elasticidade da pele, já que a contração espontânea dos músculos age como um fortalecedor muscular.

Tem mais de 35 anos? Sorria ainda mais!

Após esta idade, a perda da elasticidade é percebida com mais facilidade. Nesta fase, o organismo começa a reduzir a produção de colagénio e elastina, substâncias responsáveis por dar firmeza e sustentação à pele.

E não acredite quando disserem que rir faz rugas. Pelo contrário!

O sorriso suaviza as rugas e a flacidez, já que os músculos da pele ficam mais firmes com os movimentos do rosto que, por sua vez, são desencadeados pelo sorriso. O que acontece? Músculos mais firmes, prevenção no aparecimento de rugas, linhas finas e diminuição da flacidez. 

Motivos para sorrir parecem não faltar! Mas, se percebe que falta, sim, algo para voltar ou simplesmente começar a sorrir, fique atento e cuide de si.

Muitas pessoas insatisfeitas e frustradas com a própria saúde oral talvez não percebam, mas com o passar do tempo vão perdendo a vontade de sorrir, até chegarem a um ponto onde o sorriso não se enquadra mais o rosto.

Imagine uma vida com poucos sorrisos? Ou pior, viver sem sorrir?

Se precisar de algum auxílio para que o sorriso permaneça no seu rosto, conheça o Programa Nacional de Implantes Dentários.

O PNID pode ser a oportunidade que esperava para recuperar a sua saúde oral e transformar a sua vida com muitos sorrisos.

Como uma das missões principais, o Programa quer recuperar a qualidade de vida de todos os que o procuram - e até agora já foram milhares! São mais de 40.000 casos de sucesso resolvidos e um índice de satisfação que é o mais alto de Portugal.

Imagine: voltar a sorrir com um tratamento personalizado feito por médicos dentistas experts em implantologia dentária e que trabalham privilegiando o cuidado humano; produtos e serviços de qualidade; facilidades de pagamento; clínicas de norte a sul do país; consulta de avaliação completa, com raio-x, e sem custos e muito mais!

Comece já a sorrir: saiba mais sobre o tratamento que pode transformar o seu sorriso.

Não se esqueça: existe, sim, um dia para celebrar o sorriso, mas, para sorrir, existem todos os outros dias!

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Infográfico: 4 Casos de sucesso
By Mariana Mantovani | 16/10/2019

Sorrir muda tudo! Afinal, quem não quer um sorriso bonito, dentes saudáveis e mais qualidade de vida?

 

Reunimos 4 casos de sucesso nos quais a reabilitação oral transformou a vida destas pessoas. 

 

Conheça o Programa Nacional de Implantes Dentários, que tem o índice de satisfação mais alto de Portugal e já resolveu mais de 40.000 casos de sucesso, de norte a sul do país.

O PNID oferece soluções acessíveis e ajustadas às necessidades e problemas de quem sofre de perda dentária e, ainda facilita as condições de pagamento para que se ajustem ao seu orçamento. 

Aproveite para recuperar também a sua saúde oral e volte a ter motivos para sorrir.

 

Conheça a história da Anabela, do João, da Maria José e do Maurício.

 

Vai ficar surpreendido!

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A importância da alimentação na Saúde Oral!
By Cátia Aguilar | 16/10/2019

A propósito do Dia Mundial da Alimentação, aproveitamos para recordá-lo da importância da alimentação na preservação da sua saúde oral, destacando os nutrientes mais benéficos para a dentição e que alimentos os fornecem, que alimentos prejudicam a saúde oral e que cuidados deve ter com alguns alimentos, em particular, se tiver implantes dentários.

Nutrientes Amigos Da Sua Saúde Oral

Cada alimento tem uma série de características que fazem dele um aliado ou, em alguns casos, um inimigo dos sorrisos saudáveis! Para que saiba ao que deve dar preferência, destacamos os nutrientes fundamentais para ter dentes resistentes e bonitos, assim como os alimentos que os transportam.

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  • Cálcio

Benefício: fortalece os dentes.

Alimentos que o fornecem: laticínios, sardinhas em lata, tofu, leguminosas ou verduras como brócolos e espinafres cozidos.

  • Vitamina D

Benefício: facilita a fixação do cálcio nos ossos e dentes.

Alimentos que o fornecem: atum, salmão, ovos cozidos, sardinhas em lata, cogumelos.

  • Fibras

Benefício: ajudam a limpar os dentes e gengivas.

Alimentos que o fornecem: leguminosas, cereais, pera, abacate, maçã, banana, legumes, frutos secos.

  • Vitamina C

Benefício: ajuda a manter dentes e gengivas fortes e saudáveis.

Alimentos que o fornecem: citrinos, pimentos vermelhos e verdes, kiwi, morangos, mangas, brócolos, couves.

  • Fósforo

Benefício: torna os ossos e dentes mais fortes.

Alimentos que o fornecem: sementes de abóbora, amêndoas, iogurte desnatado, sardinhas, salmão.

  • Água

Benefícios: contribui para a produção de saliva, elimina restos de alimentos e alguma placa bacteriana.

 

Impacto De Alguns Alimentos Na Saúde Oral

Tal como há um vasto leque de opções que, de alguma forma, ajudam a manter uma dentição saudável, também há muitos alimentos e bebidas inimigos da sua saúde oral.
Por outro lado, é importante referir que alguns alimentos que aqui mencionamos também trazem benefícios. E, em alguns casos, só se tornam um problema quando são consumidos em grandes quantidades e não se têm os devidos cuidados de higiene oral.

  • Sensibilidade Dentária

Alimentos que a provocam: alimentos e bebidas açucarados e ácidos, reduzindo a tolerância aos alimentos e bebidas quentes e frios.
Como evitar o problema: evitar alimentos e bebidas com acidez e muito açúcar.

  • Cáries

Alimentos que a provocam: alimentos açucarados, como bolachas, bolos, gomas, molhos e hidratos de carbonos simples – batata, massa, arroz.
Como evitar o problema: reduzir o consumo de alimentos açucarados e substituir os hidratos de carbonos simples por integrais, quando possível.

  • Manchas nos Dentes

Alimentos que as provocam: café, vinho tinto, chá, frutos vermelhos, caril em pó.
Como evitar o problema: equilibrar o consumo destas bebidas e alimentos.

  • Erosão do Esmalte


Alimentos que a provocam: alimentos ácidos, como citrinos, vinagre, tomate, conservas (geralmente, contêm vinagre), e bebidas gaseificadas.
Como evitar o problema: evitar bebidas gaseificadas, equilibrar o consumo dos restantes alimentos e acompanhá-los com pão ou iogurte.

  • Fratura Dentária

Alimentos que a provocam: rebuçados, gelo, ossos e milho de pipocas – quando trincados –, maçãs, sandes.
Como evitar o problema: as maçãs devem ser previamente cortadas, as sandes cortadas em pedaços com as mãos, e os restantes não devem ser trincados. 

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Implantes Dentários: Cuidados Com A Alimentação

Os alimentos inimigos da saúde oral também o são quando se tem implantes dentários. Mesmo que nenhum dente seja natural, continuam a haver gengivas para proteger e que podem adoecer.
Para além disso, há alguns alimentos que podem ter um impacto especialmente negativo nas coroas e próteses fixas colocadas nos implantes dentários. Destacamos aqueles que costumam causar mais problemas, para que esteja atento, caso também tenha implantes dentários!

  • Álcool


Para além de promover o cancro oral, da laringe e da faringe, o álcool tem açúcar, que ajuda ao desenvolvimento de cáries. Também deixa a boca seca, o que inibe a produção de saliva, fundamental para a neutralização de ácidos na boca e a remoção de alguma placa bacteriana. No caso de bebidas com tonalidades mais escuras, como o vinho tinto ou a vodka preta, também há o perigo de manchar os dentes.

  • Maçãs e sandes


No caso dos implantes dentários o risco é maior do que com dentes naturais. Mas a verdade é que, tanto com os seus dentes como com as próteses fixas, comer uma maçã implica fazer um movimento contrário à posição dos dentes ou implantes dentários, o que pode fazer com que um dente ou coroa venha agarrado da fruta. O mesmo com as sandes, que devem ser arrancadas com as mãos aos pedaços, para depois serem mastigadas sem serem puxadas com os dentes da frente. No caso da maçã ou pera mais dura, corte pedaços com uma faca e coma-os aos poucos.

  • Rebuçados, gelo, ossos e milho de pipocas

Trincar qualquer um destes elementos pode levar, tal como com os dentes naturais, à fratura de uma coroa! Por muito que lhe dê prazer, tente não trincar coisas muito duras.
 

Mais Saudavel
Qual é a sua esperança média de vida?
By Monica Manske | 14/10/2019

Faça um exercício: ao sair à rua, quanto for a um café, ao supermercado, a uma loja, ao ginásio, ou ao restaurante, olhe à sua volta. Repare na idade das pessoas e veja se há mais crianças, jovens, adultos ou idosos. Tente perceber se a presença de idosos é muito vincada e se essas pessoas têm cada vez mais disposição, saúde e vitalidade. Estamos a falar da esperança média de vida.

Agora, viaje no tempo e pense nos momentos de que se recorda: compare e analise se era assim tão comum ver idosos a circular nestes lugares. Pelas informações que temos sobre o aumento da esperança média de vida, e que agora partilhamos consigo, acreditamos que cada vez mais veja pessoas a ultrapassar os 60, 70 ou 80 anos, rumo aos 90 e tentando chegar à terceira idade com bastante saúde e disposição.

A população está a envelhecer e isso percebe-se no dia-a-dia

Este cenário não era comum há alguns anos, quando a população de mais idade era inferior e, normalmente, tinha mais problemas de saúde, evitando até sair de casa e aguardando o fim da vida. Mas, felizmente, as coisas mudaram, e mudaram para melhor!

Isso deve-se ao fato de a esperança média de vida estar a aumentar em todo o mundo, e não apenas entre a população portuguesa. Este indicador diz respeito à média de anos que as pessoas de um país ou região vivem, desde que se mantenham as condições de vida, desde o nascimento até a morte.

Este conceito está relacionado com o bem-estar da população de forma ampla e geral. Atualmente, muitos países conseguiram aumentar as suas estatísticas graças ao empenho em proporcionar mais qualidade de vida aos seus habitantes, num conjunto de ações voltadas para este fim.
A título de exemplo, a esperança média de vida na Europa continua a aumentar. No último relatório sobre qualidade de vida neste continente, afirma-se que o bem-estar e as condições oferecidas a nível social e profissional são as principais razões para que a Europa tenha a maior taxa de crescimento, comparativamente aos restantes.

No caso específico de Portugal, além da boa estrutura já oferecida, no que diz respeito à saúde e educação, por exemplo, o desenvolvimento ocorrido nas áreas da ciência e da tecnologia têm permitido detetar doenças cada vez mais cedo e, dessa forma, a prevenção evita que se morra de problemas que antes costumavam ser fatais, como um enfarte.

Qual é a esperança média de vida no mundo e em Portugal?

Hoje diz-se que, enquanto a esperança média de vida mais elevada é a do Japão, que está próxima dos 90 anos de idade. A esperança média de vida em Portugal, entre 2015 e 2017, foi de 81 anos – segundo o INE, Instituto Nacional de Estatística de Portugal.

Trata-se de um número considerável e que nos motiva a melhorar a nossa qualidade de vida, pois há uma tendência para que haja um aumento ainda maior da esperança média de vida no país, em especial entre os homens. Temos ainda mais motivos para comemorar quando olhamos para um passado recente: nos últimos dez anos, a esperança média de vida em Portugal cresceu, aproximadamente, 2,3 anos para a população em geral e, em média, 2,6 anos para homens e 1,8 anos para mulheres.

Como curiosidade, num rumo contraditório ao que acontece nas Américas, entre os anos 2000 e 2016, nos Estados Unidos, houve uma redução da esperança média de vida de 79 anos para 78,5. A diminuição é pouca, mas a causa indicada no estudo é a obesidade da população, devido aos maus hábitos de alimentação e de saúde, no geral. É um sinal de alerta para todos.

E mais: está comprovado que os habitantes de países com rendimentos mais baixos e com situações de saúde, infraestruturas e educação precárias vivem aproximadamente 18 anos a menos que uma pessoa que viva num lugar com condições de vida apropriadas e com mais qualidade.

A qualidade de vida do local onde a pessoa viva

Alguns fatores principais fazem com que a esperança média de vida aumente ou diminua. Estes fatores vão desde as condições de saneamento oferecidas pela cidade, a assistência social, os serviços de saúde, o custo de vida, a segurança e índices de violência e criminalidade, a poluição do meio ambiente, a ausência ou presença de guerras ou conflitos internos, entre muitos outros indicadores. A junção de tantos fatores sociais, económicos e políticos permite-nos viver bem ou mal e, como consequência, viver mais ou menos. Ou seja, baseando-se em toda a estrutura que o país oferece à sua população, pode-se estimar, de maneira aproximada, essa longevidade.

Países desenvolvidos vs. países menos desenvolvidos

Por causa de todos os fatores citados acima, a esperança média de vida em países que, dum modo geral, oferecem melhores condições à sua população – os chamados países desenvolvidos ou de primeiro mundo –, tende a ser maior do que nos que são menos desenvolvidos – conhecidos como países de terceiro mundo ou subdesenvolvidos. Por conseguir, ao oferecer uma melhor qualidade de vida à população, a vulnerabilidade social e económica dos países desenvolvidos é relativamente menor e isso permite que haja um aumento da esperança média de vida.

A idade não é um impeditivo para nada, é apenas um número

Quando falamos especificamente de Portugal, não há dúvidas de que estes dados indicam que a qualidade de vida em Portugal está num processo de melhoria para todos. Há mais investimentos em pesquisa, educação e saúde, o que se reflete diretamente em melhores recursos e estruturas para toda a população. Como consequência, temos pessoas com mais idade e com mais saúde.

 

O aumento da esperança média de vida é muito óbvio. Mas todos queremos chegar a uma idade avançada com saúde, independência e disposição para aproveitar todos os momentos. Para isso, é preciso procurar informação de qualidade para nos ajudar a manter a saúde em dia. Ter boas práticas de higiene, alimentação e exercícios físico também é indispensável. Estas atitudes, aliadas às condições do sítio onde se vive, fazem toda a diferença no tempo de vida e na qualidade com que vive no dia-a-dia.

Como pretende estar quando alcançar uma idade mais avançada?

Se estes dados lhe dizem alguma coisa, não descure do seu bem-estar. Com o avançar da idade, olhe por si e pelas suas condições de vida, tenha uma alimentação equilibrada, com hábitos saudáveis, e exercite o corpo e a mente. A idade não é um impeditivo para nada, é apenas um número.

Como se costuma dizer, mente sã, corpo são!

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